Não conhece a Dieta Dukan?

Panqueca Dukan

FOCO NA DIETA!!!

CHEGOU SEXTA!!!

Frozen - Amostra Cultural - Final de Semana - Cia + PQ?

Meu finais de semana costumam até que ser movimentados, por conta das meninas... mas até que gosto disso, pois se eu ficar em casa vai ser para faxinar, pelo menos saindo eu me divirto....

Mas vcs pensam que eu gasto?? De forma alguma, estamos em recesso de gastos, então procuro tudo que é gratuito...

Mas vamos lá....

Todo sábado de manhã levo a Gi e a Sophia a Dança do Ventre e Ballet, as duas são ótimas dançarinas!!!

A Tarde teve amostra cultural na escola da Gi, ela ficou representando a sala dela e depois autografou o livro escrito pelos alunos!

 Olha o orgulho da mamãe aqui!

A Sophia que aproveitou, por ser pequena pode fuçar em tudo e fazer de tudo... kkkkk uma delicia essa pequena!

Minha cozinheira!

Querendo voar pelo mundo!

Fui para casa dei uma arrumada e levei a cookie (tenho que colocar aqui uma foto da cookie) para tomar banho e fui para casa do sogro comer uma pizza!

No domingo fui ao shopping Golden Square para assistir a pela do Frozen, o Golden possui um projeto de todo o domingo ter uma peça de teatro infantil, e são peças bem produzidas... essa do Frozen foi o máximo e deixa no chão varias peças pagas por ai!!!

A Cia + PQ? possui uma programação em vários shoppings em SP, inclusive no interior, procurem no face, curta a pagina e sei que vcs vão amar... e tudo de graça!!!

Olhas as fotos:

Sophia (no colo da Elsa) e a Analu

Eu me joguei na foto né... afinal quando eu vou poder estar junto novamente com a Rainha do Frozen!! kkkk

Até a Gi não resistiu e foi tirar foto... e ainda fez Selfie com as duas! kkkk

Ahhhh... a Gi tbm tem um blog.... depois coloco o endereço aqui!!

Bom final de semana foi otimo com a família, só faltou o Beto que estava trabalhando... afinal tem que trabalhar né!!!

Beijos

Clau

Dieta Dukan - Fase Ataque...

Indo muito bem!!!
Indo muito bem!!

Não estou com aquela fome descontrolada da semana passada... estou bem feliz com isso!

Vamos ver, desde o incio da semana passada com as perdas e ganhos (do final de semana) foram 2,600kg...

Dois dias de descontrole prejudicou bastante .... estou no segundo dia de ataque novamente... eu podia já fazer a Cruzeiro amanhã, mas se eu estiver bem vou me manter nela e assim fecho 3 dias...

Eu sei que amanhã já recuperei o tempo perdido e quem sabe um lucro a mais...

Meu marido ganhou uma caixa de alfajor MARAVILHOSO da Argentina e me mostrou pelo WhatsApp, disse que iria esquecer no serviço, brincando...  eu olhei, minha boca já começou a salivar...kkkkk mas vou chegar em casa e distribuir para as meninas, vou ser forte, posso comer em outro dia e comprar em algum lugar... vou me segurar!!!!

Amanhã venho contar!!!!

Beijos

Claudia

Fase de Ataque

Proteina Pura!

Final de Semana em Dieta...

Como foi o meu final de semana??

Foi muito bom, fiquei com as meninas, fui ao teatro, assisti a peça do FROZEN... lindo... lindo (Super indico e de graça no Golden Square aqui em São Bernardo) ....

Ahhhhh.... Vcs querem saber da Dieta?????

Então né comecei bem, mas dei uma jacadinha... No sábado comi algumas bobeiras e no domingo tbm... nada como antes, mas pisei na bola, não segui a dukan... então para mim foi tudo por água abaixo....

Então hoje recomecei no ataque, fui almoçar fora com a família e segui tudo a risca....

Estou aqui animada e seguindo em frente...

Vou fazer a principio 2 dias de ataque e se conseguir o terceiro, se não na quarta-feira entro no Cruzeiro e como um pouco de legumes....

Vamos que vamos...

Estou cuidando da minha saúde...

Fora o atendimento com a Hemato e a reposição de ferro, passei em um cardio que me pediu alguns exames e hoje estou com o Holter, é uma droga... mas nada insuportável... vou fazer diversos exames laboratoriais... enfim... me cuidar muito!!!!


Quem esta comigo??? Vamos se cuidar!!!

Beijos

Claudia

Pensamento ...

Aprenda os três passos para ativar a sua determinação de uma vez por todas:

Passo 1 - aprenda a respeitar o tempo. Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da noção de processo, de evolução. Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliação do que foi realizado, reflexão e retomada. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.

Passo 2 - substitua sacrifício por prazer. Só de falar em força de vontade, já dá a idéia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante. Troque o termo força de vontade por boa vontade - simplesmente você a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforço de ter de passar.

Passo 3 - celebre as pequenas conquistas!!!

Pão de Leite em Pó Dukan Fase Ataque

Recebi essa receita e amei...
Fui fazer toda animada, mas estava sem leite em pó...:-(...
Só amanhã..
Bjos
Clau

Dieta Dukan - 3º Dia - Fase Ataque

Ebbaaaa 3º dia terminando!!!

Amanha vamos entrar com legumes!!!

A balança abaixou mais um pouco....mais do que a meta estabelecida pelo site... isso que não usei tudo light ou 0% gordura....

Foram 1,5 kg e a meta era de 1,14 até amanha.... então ainda vou ter um bônus!!! kk

Então amanha eu falo qual foi o resultado do cruzeiro....

Bora que o dia acabou e to super feliz por ter vencido!!!

Beijos

Clau

Pensamento ...

"Tu me dizes, eu esqueço. 

Tu me ensinas, eu lembro.

 Tu me envolves, eu aprendo."

 Benjamim Franklin

Dieta Dukan - 2º Dia - Fase Ataque

Dia ótimo de dieta!!!

Senti um pouco de fome logo após o almoço... mas continuei trabalhar, forcei a água e só fui comer após 3 horas do almoço!!!

A agua foi bem melhor do que ontem... um litro durante o dia!!! Mas tenho que chegar aos 2 litros diários... na Dukan como em qualquer outra dieta de proteína temos que limpar muito bem os rins!!!

Muita água!!!!

Beijos

Clau

FlyLady - BabySteps 3º Dia

Dia 03

Continue Fazendo o que já fizemos

Hoje nós vamos fazer o que fizemos:

Vestir-se completamente

Manter a Pia Brilhando

Ler os lembretes por 2 minutos

Peguei de uma amiga uns post-it e fixei na pia um lembrete... vamos ver se todas em casa coopera!!!

Mas tenho que falar que minha casa esta uma CAOS!!!

Força Claudia!!!

Beijos

RESPEITO!!! PRECISAMOS SEMPRE!!!

Palavras da minha Giovanna!!
Curtam, compartilhem, se inscrevam no canal dela!!!

Beijos



Claudia

Macarrão Japonês - LowCarb - Dieta Dukan - Macarrão Konjac / Shirataki

O que é Konjac

O macarrão Konjac, de origem oriental, é produzido com um tipo de tubérculo (raiz do tipo batata). É composto de aproximadamente 96% de água e 4% de uma substância chamada Glucomanan, que é um tipo de fibra solúvel em água e que nosso organismo não consegue digerir.

O valor nutricional do Konjac é muito baixo, não contendo quantidades significativas de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas ou minerais, razão pela qual esse alimento deve ser apenas parte de uma dieta para perder peso. Substitua, no máximo, uma de suas refeições pelo Konjac.

É justamente devido a essas duas características (baixa caloria e presença do Glucomanan) que o Konajc ajuda a emagrecer: após sua ingestão, as fibras se expandem dentro de nosso organismo (no estômago) e provocam uma sensação de saciedade. Uma porção de 50gr de Konjac já preparado contém apenas 4 calorias, quase 60 vezes menos do que o macarrão comum!

Estudos comprovam que o Glucomanan dificulta a absorção de gordura, além de ser um elemento regulador de açúcar presente na corrente sanguínia.

O Konjac pode ser preparado com o molho de sua preferência, mas tenha em mente que um molho muito gorduroso fará com que a refeição seja calórica.

Fonte: http://www.konjac.com.br/

Receitas:

Macarrão Delicia (Fase de Ataque)

200 Grama (s) de de filé de frango ( +- 1 filé)

2 Punhado (s) de de macarrão Shirataki

Sal e pimenta a gosto

1 cebola pequena

1/2 Colher (es) de sopa de de colorau

1. Picar o filé de frango em cubo ou tirinhas, refogar
2. Quando estiver refogado coloque os 2 ninhos macarrão cru, adicione o colorau
3. Deixe ferver mais 5 minutos e esta pronto.

 O colorau serve para dar uma cor de macarrão.

Macarrão cremoso com presunto (Fase de Ataque)

1 Punhado (s) de Macarrão shirataki (japonês)

2 Colher (es) de sopa de queijo cream cheese light

4 Fatia (s) de presunto magro

1 Pitada (s) de sal

1 Pitada (s) de pimenta

1 Pitada (s) de orégano

1 Pitada (s) de tomilho

1/2 cebola pequena

1. Cozinhar o macarrão em água fervente 6 minutos (+ ou -)
2. Refogar a cebola em um pouquinho de azeite de oliva, colocar o macarrão cozido e escorrido sobre a cebola, juntar o cream cheese e o presunto, mexer um pouco para derreter o queijo, juntar os temperos! Pronto!! Só servir!

Fonte: http://www.dietaereceitas.com.br/

#ficadica

Beijos

Claudia

Pensamento ...

 

"...Para emagrecer...

...é preciso ter a paciência de um monge budista, a força 

e a coragem de um samurai e a 

determinação de um kamikaze..."

Dieta Dukan - Iniciando - 1º Dia - Fase Ataque

Hoje foi bem tranquilo...

Nesse horário eu já teria comido horrores!!!!

Mas estou super... fui relaxada em relação a agua, mas ainda da tempo de tomar um pouco mais....

Não estou me sentindo estufada e estou satisfeita...

Por conta do meu peso, a minha fase de Ataque é de apenas 3 dias...ufffaaaa.... que delicia poder comer uns legumes, verduras e outras coisinhas!!!!

Quero me pesar amanhã pra ver se da diferença... se for como da outra vez vai ser bem grande!!!!

Tenho que comprar aveia, isso não pode faltar!

To bem feliz...

Hoje tem reunião de condomínio, então vou deixar a sophia com meu sogro, então nem vou me preocupar com o jantar dos demais... só para a Gi.... mais fácil...

Quero desinchar!!!! kkkk

beijos

Clau

FlyLady - BabySteps 2º Dia

Consegui, orgulhosa de mim!!! kkkkkk
Na verdade... fiz muita coisa quando cheguei em casa, não deixo a pia 100% limpa, mas deixei tudo lavado... desfiz mala, organizei um quarto e dei tarefas para a Giovanna...

Agora o segundo dia.... Bom esse é mais tranquilo, eu sempre saio para trabalhar então não da pra ficar de pijama... e de final de semana como minha casa fica um entra e sai de amiguinhas da minha filha eu me troco tbm (foi-se a época que eu conseguia ficar de pijama o dia inteiro só vegetando! kkkk)
Mas porque não dar um Up em tudo isso e começar a pelo menos passar um batom??? Isso pode dar uma animada, colorida na vida!
Bora continuar o segundo dia!!!

Beijos

Claudia

Dia 02

Se vista completamente, inclusive com "sapatos de amarrar"

Hoje eu quero que você ao levantar-se comece vestindo-se completamente e colocando sapatos de amarrar.

Isto significa arrumar seus cabelos, maquiar-se, vestir-se e calçar-se.

Para que nós comecemos a mudar, nós necessitamos lembrar-nos do que nós estamos fazendo...

Eu fiz isto com POST-ITS amarelos por toda a minha casa para guiar-me no meu dia. Este foi o começo do meu CONTROL JOURNAL. Eu fiz notas pequenas em meu espelho do banheiro para lembrar-me de começar o dia colocando os sapatos.

Brilhe sua Pia, antes de ir para cama

Quer Saber Mais?

http://flyrobrasileira.blogspot.com.br/

http://www.flylady.net/

Dieta Dukan - Alimentos Permitidos - Fase de Ataque

Tudo que pode comer na fase de Ataque
Logico que adaptado ao meu gosto...

O bom que pode comer a vontade e realmente vê a diferença na balança!!!!

Alimentos permitidos 1ª fase:

·         carnes magras: vitela, vaca (atenção retirar toda a gordura visível e grelhar ou assar sem gordura)

·         miúdos: fígado, rins, língua de vitela, bovina ou aves

·          todos os peixes, sejam gordos, magros, fumados, crus, cozidos, frescos ou congelados. (Se optar por enlatados só os com conserva em água)

·         todos os crustáceos, as conchas e mariscos

·         carnes brancas, como aves (à excepção o ganso e do pato) e coelho. Sempre consumido sem pele.

·         presunto magro, fiambre de peru ou de frango (até 2% de gordura nas aves e 5% de gordura no porco)

·         leite magro (desnatado),Iogurtes 0% gord, queijo branco, Iogurte de Soja, Leite de Soja (máximo 2 por dia)

·         Iogurte 0% gordura só com essências (sem pedaços de frutas são liberados) os com pedaços de frutas são limitados a duas porções por dia.

·         ovos Ovo: dois por dia, no máximo

·         Tofu, Seitan, Proteina Vegetal

·         água, chás e coca cola zero (apenas 1 copo opor dia) (no total pelo menos 1.5lt de líquidos por dia)

·         O vinagre, os condimentos, as ervas, tomilho, alho, salsa,cebola, echalota, cebolinha etc., assim como todas as especiarias, são não apenas autorizados, como fortemente aconselhados.

·         Carne moída ok, se não passar os 10% teor de gordura.

·         Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão (não em bebida), sal e mostarda (com moderação).

·         Obrigatório beber, pelo menos 1,5lt de líquidos por dia.

·         Obrigatório comer 1,5 colher de sopa de farelo de aveia por dia.

Observações:

Temperos: você pode usar ervas, alho, cebola e alho para preparar a comida e o mínimo de gordura (azeite, de preferência) para refoga

Carne de porco e cordeiro, legumes, fruta, farináceos completamente proibidos nesta fase da dieta. Coragem, pois mais para a frente irá poder usufruir dos sabores habituais.

Chiclets sem açúcar são permitidos e recomendados a quem tem por hábito estar sempre a mastigar alguma coisa.

Quer saber mais?

http://www.dietadukan.com.br/

Revolução!

Resolvi revolucionar tudo!!!kkkkk

Na verdade tenho duas metas fresquinhas em minha vida...

Iniciar uma dieta...
Deixar minha casa organizada!!!

E quando vou conseguir esse milagre??? Só Deus sabe! Mas vou tentar...

Arrumar a casa...

Eu já participo do FlyLady a alguns anos,já coloquei em pratica, funciona, mas nunca consegui seguir...

Vou tentar fazer os pequenos passos, envolver a família e melhorar....

No FlyLady existe o BabySteps, para se iniciar com passos de bebê, afinal, a casa não ficou bagunçada em um dia, e tbm não irá se arrumar em 1 dia... então vamos com calma...

Olha o que fala esse sistema:
"FLYLady disponibiliza um Sistema de Organização, que funciona, disponibiliza material e dicas para quem estiver interessado.

É uma mudança na sua vida e você tem que estar pronto para aceitar isso sem Reclamações.

A Dona de Casa não precisa ser uma Mulher desperada, correndo contra o tempo, também não precisa ser uma Mulher descabelada, ou com Bobes! A FLYLady é Categórica – a sua própria chefe é você e quem dá as ordens é você – Chega de acumular bugigangas, deixar Pia lotada de comida, pratos e coisas fora do lugar!"

http://flyrobrasileira.blogspot.com.br/

Então hoje iniciei o primeiro passo:

Dia 01

Vá fazer sua Pia Brilhar

 Seu primeiro BABYSTEP é ir lá dar um Brilho em sua Pia.
Como Fazer a Pia Brilhar pela Primeira Vez!! Este é seu primeiro afazer doméstico. Muitos de você não podem entender por que insistimos em vê-la esvaziar sua Pia, tirar seus pratos sujos, limpar e fazê-la brilhar, quando há tanta coisa para fazer. É tão simples.Vá Fazer sua Pia Brilhar! – FLYLady

Por que é tão importante fazer a Pia Brilhar??

A Cozinha é a Alma da Casa e se começarmos a por a Cozinha em ordem pela Pia, o restante da casa caminha junto.

Vamos Começar?

Esvazie a sua Pia – Tire tudo de dentro, acomode em bancadas, bacias, mesas, jogue os restos de comidas no lixo.Observe a sua Pia – Está com Lodo? Manchas de água? Sabão?Esquente água – Encha a sua Pia de água quente – coloque água sanitária e deixe de molho por 15 minutos...Esvazie a Pia - Esfregue as crostas que houver, enxágüe muito bem e seque com um pano.Pronto – Agora pegue a louça comece a lavá-la, aos poucos – as panelas primeiro, pratos, talheres e copos - termine com a tarefa – seque e guarde.Pronto – Terminou?Agora vamos secar a Pia e dar aquele Brilho??Agora vamos polir a Pia! Pode ser com um Limpo Vidro de sua preferência – quem tem Pia Inox pode usar Cera de Carro Para quem, tem Granito – usar cera incolor...Após você fazer isso pela primeira vez, é só conservar a Pia Limpa e Seca, mantendo o Brilho da Pia a cada vez que usá-la. 



Essa é minha meta do primeiro dia, deixar minha pia limpinha após o jantar!!! (e repetir todos os dias)

Quer saber mais:
http://flyrobrasileira.blogspot.com.br/
http://www.flylady.net/ (em ingles, mas agora existe o google tradutor)

Dieta...

Era para iniciar hoje.... mas não foi possível... :-(
Fui para Piracicaba e minha prima me deu uma marmita deliciosa para almoçar, então decidi iniciar amanhã...
Vou tentar as proteínas novamente a famosa Dukan!!!

Vamo que vamo!!! kkkk
amanhã venho falar!!!

Beijos

40 anos!!!

DE REPENTE 40!!!

Ontem eu tinha 15 anos, sonhando com meu bailinho de 15 anos e agora PUFF estou com 40 anos!! HAHAHAHA

Mas juro que fazer 40 anos não me deixa deprimida ou estressada... me deixa feliz e realizada, consegui realizar diversos sonhos e correndo atrás de outros que sei que chegaremos lá... tenho uma família linda, meus Pais, meu marido, filhas e sogros sempre ao meu lado... Amigos... tenho muitosss.... Olha que delicia, mesmo que hoje um pouco distantes e vários muito presente que amo demais e deixa meu dia bem mais fácil!!!

Infelizmente posso não agradar a todos, mas juro, eu faço o meu melhor e sempre disposta a melhorar cada dia mais!!

E não esqueci do meu Irmão ALEX que desde o útero esta ao meu lado kkkk, que hoje tbm completa os seus 40 anos e eu desejo toda felicidade, uma pessoa honesta, direta, estudioso, trabalhador e muito admirado e querido pela Gigi e Sophia.... PARABENS TITIO ALEX!!!

Hoje tem festa dupla!!! Ebbbbaaaa!!!

Então que venha os 40, 41, 42, 43.... que eu estou pronta para encarar a todos!!

FELIZ ANIVERSARIO PARA MIM!!!!

Sophia 3 anos!

Hoje a Sophia faz 3 anos.

Hoje é o dia dela!

Filha, hoje agradeço a Deus por tudo que você é e por toda felicidade que vc trás a nossa vida!

Que você continue sendo essa criança doce, linda, que se expressa felicidade com os olhos, com o carinho e amor.

Que você continue cativando as pessoas com seu sorriso, com sua fala (fala demais kkkk) com seus gestos...

Parabéns filha pelo seu dia, parabéns pela beleza que você passa a todos!

Obrigada por junto com a Giovanna Desenhar o meu futuro!

Te amo muito!

Seja Muito Feliz minha pequena!!!

#sejafelizminhafilha

Família Unida!!!

Esqueci de comentar... temos mais uma moradora em nossa casa... Cookie uma schnauzer miniatura que todos amam!!! 

Fritadeira sem Oleo - Philco Air Fry

Ola pessoal do meu Brasil Veronil e de demais lugares (olha como sou pretensiosa... kkkkk)

Já vinha cobiçando essa maquina algum tempo...

Minha amiga comprou no Black Friday e amou... e por 399,00, dai fiquei maluca... mas não queria pagar os 599,00 que os sites ofereciam...

Fiquei no aguardo e não é que na ultima semana a danada entrou em oferta novamente... corri e comprei...

Ficava olhando o Blog Fritadeira Sem Óleo ( http://fritadeirasemoleo.blogspot.com.br/) e babando pelas receitas.... e na ultima quinta - feira chegou....

Comecei preparando os nuggets da sadia, ficou muito bom, douradinho, sequinho por fora e macio por dentro, muito parecido com o que eu faço no George Foreman.

Depois preparei a famosa batata frita congelada.... coloquei lá... se vc come quentinha, fica ótima sem problema algum, como se vc tivesse assado no forno... mas se vc come depois não fica muito bom não... mas até a batata do Mc Donalds se vc come após fria não fica legal....

Eu queria preparar outra coisa e o que eu tinha descongelado era o bife de contra filet, mas estava com medo, pois era o jantar do meu marido, e se eu estragasse o bife eu teria que sair correndo, fritar ovo qualquer coisa para ele poder jantar... então coloquei um bife lá, só temperado e fiquei rezando para dar certo...

Quando chega no meio do ciclo abri para poder virar (morrendo de medo) mas para meu espanto estava úmido e macio.... e como eu gosto dele mais tostadinho eu havia lido que era de 15 a 20 minutos, acabei deixando 17 minutos. e quando finalizou experimentei e ficou perfeito... coloquei os outros bifes sem medo e não tive nenhum problema com gordura no ar, cheiro de fritura ou algo parecido.... OTIMO!!!!

Na sexta - feira vi a receita de Costelinha com molho Barbecue (http://fritadeirasemoleo.blogspot.com.br/2013/05/costelinha-ao-barbecue-na-airfryer.html) e fiquei com vontade, comprei a costelinha temperei e coloque para assar..... o molho foi comprado pronto mesmo, em torno de 6,00 (a receita desse molho é muito complicada) e ficou DIVINO!!!!

Olha as fotos:

Cru

Na Air Fryer

Pronta

Por dentro

Tostadinho por fora e suculento por fora.... Aprovadíssimo!!!

Quando cheguei de Piracicaba a Giovanna queria conhecer a panela e pediu para eu fazer batata congelada dessa vez... preparei mas coloquei uma colherzinha de oleo... pronto acertei o ponto... agora virei super fã dessa maquina e já deixei de canto meu George Foreman (novinho, comprei em promoção a menos de 1 mês)

Nada como ter essas maquinas... valem a pena... e esperem para entrar em promoção novamente... não precisa comprar da mais cara (mais de 1000,00 ) e sejam felizes...kkkkk

Beijos

Claudia