28.11.13

Dieta Dukan - Fase de Ataque - 4º Dia

Minha fase de ataque terminou ontem, mas eu queria muito continuar e é isso que vou fazer.

Fiz o simulado e estou perdendo bem acima do que foi programado, de uma olhadinha no meu gráfico:


Como eu estou me sentindo bem, vou continuar a dieta por mais 2 dias, dia primeiro espero estar com menos de 75 kg e assim entro na fase de cruzeiro, logico que se tiver um tomatinho por ai dando sopa, vou beliscar, mas não vou fazer isso em função.... Pois na verdade meu marido esta me acompanhando e a fase de ataque dele termina na sexta, assim no sábado entramos juntos na fase do cruzeiro.

Hoje vou comer peixe, ai que delicia..... vou me afundar neles... mas nada de pegar peixe frito de novo ..... kkkkkk

Vamos ao controle de peso:

Pesos:
25/11 - 79.2kg
26/11 - 77.5kg
27/11 - 76.5kg
28/11 - 75.6kg

Menos 3.6kg falta 4.6kg ... ta chegando!!!!!

Força heim!!!

Beijos

Claudia

27.11.13

Dieta Dukan - Fase Ataque - 3º Dia

Seguindo 100%!!! EBBBAAA!!!!!!

Na verdade é 99%, pois a maioria dos queijos não encontro 0% gordura e os light são um absurdo...
Então fico com os queijos comuns, uso o Requeijão Zero da Danubio e vou em frente, pois tbm não vou ficar neurótica.... afinal faço o que posso...

Outro detalhe que nos resumes da internet não esta escrito, mas ainda bem que li o livro em PDF (se alguém precisar é só me pedir por e-mail claudia.arantes@gmail.com), que o intestino fica mais preguiçoso na maioria das pessoas, não cheguei a sentir dor, mas não funcionou como é o normal, então segui o conselho do livro e tomei uma colher de óleo mineral e vamos ver se ele entra no eixo...

Ontem na hora do almoço fui comer e peguei um pedaço de peixe, quando comecei a comer percebi que era peixe frito e empanado (nem pensei na hora que peguei), fiquei cavocando o peixe para não pegar a casca e pegar somente a carne, mas ainda bem que eu havia pego uns filezinhos de frango.

Como todas terças e quintas fui almoçar na minha sogra, como lá todo mundo esta se controlando foi super facil.

Minha cunhada comprou aquele macarrão Shiratak, uma macarrão japonês branquinho e com baixa quantidade de carboidrato, com muitas fibras e quando esta no organismo suga a água e incha no estomago!!! Tudo de bom, mas infelizmente sempre tem um defeito... não tem gosto nenhum Kkkkk, mas o que fizemos, pegamos uma uma porção do macarrão, uma colher de requeijão, como estava comendo bife, peguei pedacinhos e misturei tudo... ficou tudo de bom... e da realmente a sensação de satisfeita... aprovadíssimo!!!!! Vou comprar mais e vou experimentar de mais forma, misturado no atum, com legumes quando permitido varias opções.... ótimo!!!!

Vamos ao balancete... ontem nas medidas aqui com minha amigas, percebi que reduzi um pouco.... mas eu estava muito inchada e hoje eu estou bem mais leve e por isso acredito que tenha colaborado eu perder tanto.... Estou feliz...

Pesos:
25/11 - 79.2kg
26/11 - 77,5kg
27/11 - 76.5kg

Total Eliminado: 2,7kg


Pelo site da Dieta do Dukan, fala que eu devo fazer a fase de ataque por 3 dias e depois entrar na fase do cruzeiro, mas estou tentada a ficar até sexta e só depois entrar na Fase do Cruzeiro.
Vamos ver... amanhã eu falo.

Beijos

Claudia

26.11.13

Dieta Dukan - Fase de Ataque - 2º Dia

Pelo Site da Dieta Dukan, a minha fase de ataque são 3 dias, significa que posso comer apenas proteína pura nesses dias.

Estou no segundo dia.

Tive uma dor de cabeça bem chata desde ontem, acredito que seja a dieta mesmo fazendo efeito, pois quando o organismo começa a quebrar células de gorduras, provoca algumas reações químicas em nosso organismo e um dos sintomas são as dores de cabeça, normal para quem inicia um regime, mas tomei uns comprimidos de tylenol/novalgina e agora estou muito melhor.
Com a dor de cabeça hoje de manhã me senti um pouco fraca, mas agora estou bem.

Como estou me sentindo:
Menos inchada
Mais leve
Não estou tendo que dar aquelas corridas para ao banheiro
e estou 1,7kg mais magra!!!! Viva!!!!

Como estou me sentindo muito bem, vou continuar firmemente, pois só estou vendo benefícios... hoje superei um pedaço de bolo delicia da Sodie (congelei meu pedaço) pra comer quando chegar na meta!!! (ou antes quando me frustrar) kkkkkk

Ontem minha alimentação foi baseada em ovo, bife e filet de frango, com alternâncias de presunto light, chester, queijo branco, iogurte .... percebi que não posso ficar muito tempo sem comer, sempre estou beliscando alguma coisa... e isso ajuda muito...

Tomando muito liquido, muita água e chá e hoje café, tudo com adoçante

To firme e forte... e vamos que vamos!!!!

ME SENTINDO SUPER BEM!!!!

Beijos

Claudia

25.11.13

Dieta Dukan - Fase de Ataque - Alimentos Permitidos

Alimentos permitidos 1ª fase:
  •  carnes magras: vitela, vaca (atenção retirar toda a gordura visível e grelhar ou assar sem gordura)
  • miúdos: fígado, rins, língua de vitela, bovina ou aves
  • todos os peixes, sejam gordos, magros, fumados, crus, cozidos, frescos ou congelados. (Se optar por enlatados só os com conserva em água)
  • todos os crustáceos, as conchas e mariscos
  • carnes brancas, como aves (à excepção o ganso e do pato) e coelho. Sempre consumido sem pele.
  • presunto magro, fiambre de peru ou de frango (até 2% de gordura nas aves e 5% de gordura no porco)
  •  leite magro (desnatado),Iogurtes 0% gord, queijo branco, Iogurte de Soja, Leite de Soja (máximo 2 por dia)
  • Iogurte 0% gordura só com essências (sem pedaços de frutas são liberados) os com pedaços de frutas são limitados a duas porções por dia.
  • Ovo: dois por dia, no máximo (se possuir colesterol alto 2 por semana)
  • Tofu, Seitan, Proteina Vegetal
  • água, chás e coca cola zero (apenas 1 copo opor dia) (no total pelo menos 1.5lt de líquidos por dia)
  • O vinagre, os condimentos, as ervas, tomilho, alho, salsa,cebola, echalota, cebolinha etc., assim como todas as especiarias, são não apenas autorizados, como fortemente aconselhados.
  • Carne moída ok, se não passar os 10% teor de gordura.
  • Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão (não em bebida), sal e mostarda (com moderação).
  • Obrigatório beber, pelo menos 1,5lt de líquidos por dia.
  • Obrigatório comer 1,5 colher de sopa de farelo de aveia por dia.


Observações:

Temperos: você pode usar ervas, alho, cebola e alho para preparar a comida e o mínimo de gordura (azeite, de preferência) para refoga
Carne de porco e cordeiro, legumes, fruta, farináceos completamente proibidos nesta fase da dieta. Coragem, pois mais para a frente irá poder usufruir dos sabores habituais.
Chiclets sem açúcar são permitidos e recomendados a quem tem por hábito estar sempre a mastigar alguma coisa.


Dieta Dukan

Ola pessoas

Estou aqui de volta... Meio largadinho aqui, mas com esse tal de Facebook, acabo ficando por lá e largando aqui....

Andei dando uma engordadinha, até que gostei, pois a magreza que eu fiquei foi por ter ficado doente, então quando eu me olhava no espelho, eu não me via bonita e sim doente...

Mas isso é passado... e esses quilinhos a mais estão me incomodando....

Escutei falar da dieta Dukan, achei interessante e segui em frente.. me planejei e hoje iniciei...

Vai dar certo???Não sei... KKKkk    Mas estou confiante... vamos falando tá!!!!

Peso Inicial: 79.2Kg (gooorrrdddaa!!!! Kkkk)

Depois vou contando como estou indo!!!

Beijos

Claudia


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