Logico que adaptado ao meu gosto...
O bom que pode comer a vontade e realmente vê a diferença na balança!!!!
Alimentos permitidos 1ª fase:
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carnes magras: vitela, vaca (atenção retirar toda a gordura visível e
grelhar ou assar sem gordura)
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miúdos: fígado, rins, língua de vitela, bovina ou aves
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todos os peixes, sejam gordos,
magros, fumados, crus, cozidos, frescos ou congelados. (Se optar por enlatados
só os com conserva em água)
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todos os crustáceos, as conchas e mariscos
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carnes brancas, como aves (à excepção o ganso e do pato) e coelho.
Sempre consumido sem pele.
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presunto magro, fiambre de peru ou de frango (até 2% de
gordura nas aves e 5% de gordura no porco)
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leite magro (desnatado),Iogurtes 0% gord, queijo branco, Iogurte de
Soja, Leite de Soja (máximo 2 por dia)
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Iogurte 0% gordura só com essências (sem pedaços de frutas são
liberados) os com pedaços de frutas são limitados a duas porções por dia.
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ovos Ovo: dois por dia, no máximo
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Tofu, Seitan, Proteina Vegetal
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água, chás e coca cola zero (apenas 1 copo opor dia) (no total pelo
menos 1.5lt de líquidos por dia)
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O vinagre, os condimentos, as ervas, tomilho, alho, salsa,cebola,
echalota, cebolinha etc., assim como todas as especiarias, são não apenas
autorizados, como fortemente aconselhados.
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Carne moída ok, se não passar os 10% teor de gordura.
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Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas,
condimentos, especiarias, picles, limão (não em bebida), sal e mostarda (com
moderação).
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Obrigatório beber, pelo menos 1,5lt de líquidos por dia.
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Obrigatório comer 1,5 colher de sopa de farelo de aveia por dia.
Observações:
Temperos:
você pode usar ervas, alho, cebola e alho para preparar a comida e o mínimo de
gordura (azeite, de preferência) para refoga
Carne de porco e cordeiro, legumes,
fruta, farináceos completamente proibidos nesta fase da dieta.
Coragem, pois mais para a frente irá poder usufruir dos sabores habituais.
Chiclets sem açúcar são permitidos e
recomendados a quem tem por hábito estar sempre a mastigar alguma coisa.
Quer saber mais?
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