DIMINUINDO...

To conseguindo...
nada como um numero a menos na balança para dar uma estimulada...

to muito feliz

Hoje vou a um churrasco... vou comer carninha....

beijos

claudia

até que enfim!!!

Meninas


até que enfim estou vendo a minha balança baixar os valores...

vcs acreditam que engordei mais ainda e cheguei ao 107... credo... que coisa... hoje já estou com 106,5kg... e to me controlando... ainda bem...


desculpe o sumiço... mas to me esforçando muito...


beijos

claudia

seguindo em frente

A iniciativa de sabado foi por agua a baixo a noite.... uma compulsão terrivel que durou até ontem a noite... hoje reinicio... vamos em frente...

beijos a todos

Claudia

Cardapio

café da manhã:
1 copo de leite 118kcal
4 col fibras e frutas 140 kcal

Lanche:
2 fatias de pão light fibras 115 kcal
1 iorgute com polpa light 66kcal

Almoço:
Salmão assado 211 kcal
Sopa Vono 88 kcal
Salada de acelga e tomate 0 Kcal

Lanche Tarde:
1 Nescau pronto Light 140 kcal
1 pcte club social integral 120 Kcal

Jantar:

Calorias consumidas: 998 kcal
Resta:902 kcal

Iniciativa em pleno sabado.

Todos os dias quando eu acordo eu acabo pensando... "hoje eu reinicio o regime"... mas não é isso que vem acontecendo... sempre me boicoto em alguma forma...

Hoje eu acordei e pensei comigo.... vou iniciar segunda... mas porque esperar segunda... tenho o dia de hoje para iniciar!!! E para que passar fome... vamos tentar equilibrar o regima para tentar comer de tudo e não ficar om vontades... será que eu consigo??? sim eu vou conseguir!!!

Não vou apelar pra nada e nem seguir nada especifico... vou apenas controlar minhas calorias... varias vezes ao dia ... para não se sentir vazia e não sentir os efeitos colaterais como fome ou enxaqueca...

Vcs me acompanham???? Claro que sim... afinal nem eu e nem vcs tem desistido, mesmo com as quedas e com os tropeções....


Beijos a todos...

Claudia

PERDER ALGUMAS BATALHAS SIM, MAS A GUERRA NUNCA!!!

Cardapio

Café da manhã:

1 copo de leite 118 kcal

4 col fibras e frutas 140 kcal

Lanche:

2 fatias de pão light fibras 115 kcal

1 iorgute com polpa light 66 kcal

Almoço:

4 colheres de arroz 176 kcal

4 colheres de feijão 137 kcal

1/2 bife grelhado 387 kcal

Lanche da Tarde:

1 pcte club social integral120kcal

Total do dia: 1256kcal

Resta: 644kcal

Pelo site da Roche para eu emagrecer 0,5 kg por semana eu tenho que me alimentar com 1900kcal, me da a impressão de muito, mas vou me limitar as 1500 e só se acontecer algo diferente eu vou ter o limite dos 1900kcal... vamos ver como será.... então minha dieta esta se baseando em 1900kcal.